現代社會抑郁癥及小建議

盧偉：抑郁癥是近年來發病率越來越高的一個疾病，越來越多的人開始了解抑郁癥這個疾病，由以前的不了解、不識別到現在的普通人也開始知道抑郁癥這個詞。抑郁癥它主要是一種心境障礙，它主要的表現就是患者會表現出一種情緒低落，興趣減退，做事情的動力不足。同時伴有一些比如乏力、覺得精力不夠、很疲憊，這樣的一類疾病。那么這種疾病可以影響到患者的工作效率、他的生活質量、以及對自己的評價、與周圍一些人的人際關系，這個病對人的生活的方方面面會產生影響。

抑郁癥在國內的發病率：幾年前安定醫院做了一個流行病學的調查，基本上國內的發病率是在6.8%左右，女性的發病率相對來說會比男性更高一些。

抑郁癥，只要自己有信心，是可以完全治愈的。可以通過

1、心理療法。心靈重塑療法、催眠療法、完形療法等心理流派的治療成果，都為我們詮釋了這個事實：心病需要心藥治。

2、物理療法。在抑郁癥的臨床治療上，也是常見的方法，但一般是針對精神疾病及重度的抑郁癥患者，通常使用的方法有電休克治療、迷走神經刺激術、重復跨顱磁刺激(rTMS)、光療、微創。比如堅持運動鍛煉、冥想放松、閱讀書籍、人際交往等。

面對抑郁癥該怎么辦？

及時接受醫療，咨詢相關心理醫生，除了這些方面，我們還可以輔助使用心理健康設備。

比如心理沙盤：

心理沙盤是來訪者發展過程的共同經歷者，為來訪者提供一個安全、受保護和自由的心理環境，并提供適時的點撥和潛意識溝通。無意識的相通是沙盤游戲的最高境界，而對于兒童而言，陪伴就是治療。

比如體感音樂放松椅：

體感音樂放松椅，通過音樂治愈，解壓，都是利用音樂對情緒和心理的影響，通過特定舒緩的音樂，通過音波振動的方式，與人體細胞達到共鳴，提高大腦皮層的興奮性，引導來訪者進入寧靜的情境想象之中，達到身心放松的效果。進而緩解焦慮、抑郁等不良情緒。

比如宣泄設備（宣泄人，宣泄墻，涂鴉墻等）：

宣泄設備把悶在心理的情緒宣泄出來，有助于心理健康。宣泄室能為情緒不穩定、心理壓抑抑郁的不良情緒等為來訪者提供一個在安全的可控制空間借助器具通過擊打，吶喊、注意力轉移的方法，宣泄負面情緒和壓力，體驗宣泄帶來的舒暢感覺，從而實現身心放松，提高心理健康水平。

比如團體活動輔導（團體活動輔導箱）：

通過心理游戲能有針對性地指導解決存在的自我意識、學習潛能、情緒調控、溝通交往、生存意志、心靈成長等方面的困惑。

抑郁癥不可怕，關鍵是要積極面對這個世界，對自己充滿信心，只要你集中注意于自我以外，樂觀地生活，轉化前者成為發展后者的助力，你就一定可以走出抑郁癥的陰影。最后，希望抑郁癥患者每一天在每一方面都越來越好!